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Relajación |
Uno de los ejercicios fundamentales para poder dominar la energía es conseguir la completa relajación. La relajación es muy importante por que permite la libre circulación de la energía, esta energía podría quedar bloqueada por el estrés y las tensiones, o por la resistencia de los músculos. Existen diversos ejercicios de relajación, y todos suelen ser exitosos, pero deben de darse las condiciones adecuadas, es decir, que no podamos ser molestados durante estos ejercicios, a si que deberemos buscar un lugar aislado del resto de la casa o si realizamos estos ejercicios al aire libre deberemos buscar un lugar que este un poco apartado del transito habitual. Y bueno ya sabéis apagar el móvil, avisar que no nos molesten durante un rato etc.
Si se desea durante estos ejercicios podemos encender incienso, o usar un quemador de aceites esenciales, poner una música suave y melódica, por Ej. Una grabación del sonido de las olas del mar, o del curso de un arrollo, el sonido de un sitar indio, etc. en la actualidad existen CDS de música especiales para estos fines.
También es bueno proveerse de una alfombra, una esterilla, claro que si lo hacemos al aire libre no hay nada mejor que la mullida hierva. Debemos vestir con ropa amplia y cómoda, desdeluego no es recomendable nada que nos oprima, y a ser posible descalzos, o con calzado que no nos oprima el pie. Para empezar nuestros ejercicios, nos tumbaremos con la espalda recta en el suelo, las rodillas ligeramente levantadas y los pies apoyados también en el suelo para ayudar a que la espalda y los riñones estén apoyados por completo en el suelo, los brazos ligeramente separados del cuerpo y las palmas de las manos hacia abajo(tocando el suelo). Cerraremos los ojos e intentaremos vaciar nuestra mente de cualquier pensamiento, nada de pensar en lo que tenemos que hacer mañana, ni en la compra etc.…. Imaginemos que estamos en nuestro rincón favorito, respiraremos lenta, profunda y pausadamente, inspirando por la nariz y expulsando por la boca despacio(respiracion completa como esplicamos en el modulo anterior). Imaginamos que la calidez de los rayos del sol van poco a poco recorriendo nuestro cuerpo, sentimos como ese calor empieza por los dedos de los pies relajándolos poco a poco, después continua esa calidez solar por nuestros tobillos, y a si poco a poco hasta ir recorriendo y tomando conciencia de cada centímetro de nuestro cuerpo, notamos como mientras esa calidez va inundando nuestro cuerpo, la tensión va siendo expulsada por nuestros poros y absorbida por la tierra. Una vez que sintamos ya todo nuestro cuerpo en total relajación, continuaremos en este estado el tiempo que estimemos necesario, lo ideal es cada día un poquito mas, para acabar este ejercicio, empezaremos por mover los dedos de los pies muy lentamente y poco a poco iremos moviendo el resto de los músculos. Es recomendable que antes de levantarnos del suelo nos sentemos por un rato y nos levantemos muy poco a poco, ya que podríamos marearnos y perder el equilibrio momentáneamente. |
Xannax |
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