POSICIÓN: Siéntate en posición fácil, codos rectos, brazos estirados y descansando en las rodillas. Columna recta. (si queréis también podéis hacerlo tumbados).

MUDRA: Mientras vibras el mantra, cada llema de los dedos presiona alternativa y firmemente (que se quede la punta del dedo blanca cuando la levantas) la llema del dedo grodo.

• En SA, tocas el primer dedo, el dedo índice (sabiduría) con el dedo pulgar.
• En TA, tocas el segundo dedo, el dedo medio (paciencia) con el dedo pulgar.
• En NA, tocas el tercero, el dedo anular (energía) con el dedo pulgar.
• En MA, tocas el cuarto, el dedo meñique (comunicación) con el dedo pulgar.

CONCENTRACIÓN: En cada sonido, siente como un rayo de luz entra por tu coronilla y sale por el tercer ojo. Esta energía sigue un recorrido en forma de L, la cual sigue un recorrido llamado La cuerda Dorada, que es la conexión entre la glandula pineal y la pituitaria.

MANTRA: Esta meditación usa los sonidos primarios o básicos y representa un ciclo completo: S, T, N, M, A.

• SA: Infinidad, cosmos, totalidad.
• TA: Vida, existencia, creatividad.
• NA: Destrucción, muerte.
• MA: Regeneración, renacimiento.

TIEMPO: Hay tres tipos de voces o tonos en esta meditación. Empiezas la kriya con voz normal durante 3 minutos, luego 3 minutos en voz bajita en forma de susurro y 3 minutos en silencio. Después empiezas en sentido contrario, 3 minutos en silencio, 3 minutos en susurro, y tres minutos en voz alta. Haciendo un total de 18 minutos.

PARA FINALIZAR: Estira bien las manos arriba tan lejos como puedas y agitálas. Esto causa un equilibrio en la proyección de tu campo electro magnético. Si durante la parte de silencio, tu mente se disipa mucho y no puedes dominarlo, vuelve a la forma en susurro.

Esta es una meditación utilizada en yoga. Practicar esta meditación trae un equilibrio mental total en la psyque del individuo. Este mantra te ayuda a consolidar y cambiar tus habitos. Es un mantra catalizador del cambio.

Cada vez que vibras cada sonido y presionas cada dedo, alternas tus polaridades electricas. Los dedos índice y anillos tienen polaridad negativa electrica, en relación a los otros dedos.

Practicar esta meditación es un arte y una ciencia. Es un arte en el sentido de que moldea la conciencia y en el refinamiento de la sensación y de la comprensión que produce. Es una ciencia en la probada certeza de los resultados que son producidos. Las meditaciones poseen acciones codificadas a las reacciones de la psyche.

Vibrar SA_TA_NA_MA es la forma primaria o nucleo de la forma Sat Nam, contiene la energía del atomo ya que estamos descomponiendo el atomo del sonido, Sat Nam.

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